在看手机呢？要不先停停，观察一下眼睛此刻的感觉？酸？胀？疼？还是流泪？如果有这些感觉说明你的眼睛可能正处于疲劳状态。现在请拿出纸和笔来，测一测疲劳指数吧。

　　以下10道视疲劳测试题　选A:1分 选 B:2分 选C:3分，记住总分

　　1.看书你会选择以下的哪个地方？

　　A.书桌 

　　B.沙发 

　　C.睡床

　　2.喜欢在何种情境下看电视玩手机？

　　A.一盏小灯#!有情调 

　　B.光亮的环境#!舒服 

　　C.关灯躺被窝看#!舒服

　　3.对电视的迷恋程度？

　　A.只看自己喜欢的节目 

　　B.除广告以外都看 

　　C.不敢想象没有电视看的日子

　　4.看各种屏幕时，你的角度是？

　　A.稍稍俯视 

　　B.平视 

　　C.仰视

　　5.每天和电脑手机打交道的时间？

　　A.不超过两个小时 

　　B.三到六个小时 

　　C.六个小时以上

　　6.使用电脑手机时有休息的习惯吗？

　　A.每半小时固定休息一次 

　　B.看累了才休息 

　　C.从不休息

　　7.使用手机的频率？

　　A.偶尔才用 

　　B.经常用 

　　C.已经到了离不开的地步

　　8.你爱玩手机游戏吗？

　　A.从来不玩 

　　B.闲着无聊就玩一会 

　　C.手机游戏是陪伴我的好朋友

　　9.每天会有多长的睡眠时间？

　　A.8小时是我的#!低标准 

　　B.不足8小时 

　　C.12点睡7点起都已经习惯了

　　10.用眼时间长了，眼睛会出现什么症状？

　　A.没有感觉 

　　B.看物体短暂模糊，眼睛酸涩 

　　C.注意力不集中，头晕眼酸，严重时头痛恶心

记住总分了吗，一起对照一下

　　10~16分：正常  

        你的眼睛被保护得很好，但忙碌的工作和繁忙的学习让用眼过度的情况太容易发生了，所以要继续保持好的习惯，好好呵护双眼。

　　17~24分：轻微疲劳  

        即使你一向爱护你的双眼，但日常的忙碌总令眼睛出现干涩、有血丝等问题。这时应及时让眼睛休息一下，并且养成睡眠充足的习惯，让眼睛疲劳状态得到舒缓。

　　25~30 分：严重疲劳  

        视疲劳已经常常缠绕你的眼睛，挥之不去。要知道视疲劳除了让你气色看起来差以外，还很容易造成眼睛的疾病，要马上改变不良的用眼习惯，症状严重时，要及时治疗。

视疲劳不及时缓解

不仅会给眼健康带来影响

同时也会让工作、学习效率下降

那么应该如何应对视疲劳呢？

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1

进行一次视力检查

2

合理休息

3

多做户外运动

4

经常进行眼部按摩

5

配一副抗疲劳镜片/防蓝光镜片