【南方都市报报道】专家称，使用iPhone和iPad时，除了注意屏幕亮度要跟背景接近外，还要注意眼睛与屏幕的距离，不要长时间使用，这样可降低眼部疲劳。

吃饭刷微博、开会看iPad，似乎成为一种潮流。这些智能化的移动设备如同贴身秘书一般，占据了相当多的碎片化时间。很多“手机控”在阅读网页文字时，喜欢把亮度调高，让屏幕更亮一些，这样对不对呢？视光学专家说，iPhone、iPad亮度太亮和太暗都不好，而在玩游戏时和阅读时，亮度要求也有不同，应作相应调整。

析疑

像素密度高、观看距离近，显像度会很清晰

根据果壳网网友的科普知识，从目前智能手机的屏幕来看，主要有两种，一种是背光式的，#!常见的是液晶屏，通过一块常亮的背光源透射液晶面板来显示图像。比如TFT、Sony的SLCD，iPhone用的IPS屏等都属于这一类。

另一种是主动发光式：每个像素都是一个可以主动发光的点，不需要背光系统。比如各种OLED，代表厂商是三星，手机方面早期的NexusOne、HTCDesire，现在的NexusS以及三星自家几乎所有智能机都应用这种。

iPhone4的Retina显示屏被乔布斯称之为“视网膜屏幕”，该屏幕的像素密度达到326像素/英寸（ppi），通常电脑显示屏幕的分辨率为72ppi，iPhone4的分辨率为电脑的4倍多。此后这种屏幕就用于iPhone后续的产品上。这是一款具备超高像素密度的液晶屏，因此屏幕显示异常清晰、锐利。

专业显示器测试显公司DisplayMate董事长雷蒙德·索内拉博士（Dr.RaymondSoneira）撰文解释说，实际上PPI（每英寸像素数）并不太靠谱。“在PPI比较高的屏幕上的画面的确更锐利，但真正的决定因素是你眼睛可看到的锐度，而这又取决于用户观看屏幕时的距离（还有你的视力）。所以想要判断某块屏幕是否达到视网膜屏幕的标准，仅仅有PPI参数是不够的，你还要知道观看距离。iPhone4的屏幕拥有惊人的326PPI，是因为人们使用手机时距离屏幕会比较近（大概仅为30厘米左右）。而使用平板电脑或笔记本电脑时，屏幕通常会在四五十厘米以外，因此仅仅需要215PPI就可以达到苹果的视网膜屏幕标准了。”

误区1

屏幕亮度越高越好

很多人认为，手机屏幕亮度当然是越高越好，在实际使用时，人们经常会将屏幕亮度设定得过高。

真相

太亮太暗都容易造成视疲劳

中山大学中山眼科中心高级视光医师卢金华说，对于iPhone手机、iPad来说，屏幕太亮或者太暗都不好，“人眼看高亮度时，高亮会造成视物困难和眩光，易致视疲劳。太暗也会造成视物困难而致视疲劳，太暗屏幕可能会导致不自觉拉近距离而导致调节刺激增加。”

智能手机亮度可以调节，合适的亮度加上合适的背景光，可以把对眼睛的伤害降到#!低。什么样的亮度是#!合适的，“室内正常办公照明环境下屏幕清晰鲜明、不刺眼。这就是合适的。”

iPhone有自动调节亮度功能，不同人群可根据自己的需求来调整。卢金华指出，在手机、平板电脑上做不同的事情也需要调节不同亮度，玩游戏时为动态，亮度应高一些，阅读时为静态，亮度暗些好。但均不宜过久，尽量用台式电脑取代。

卢金华表示，简单的标准照明亮度达到眼睛视力和对比敏感度的#!佳值。太暗或太明的照明或亮度都会造成视物吃力，易疲劳。

雷蒙德·索内拉博士认为，不同环境光照下有不同的#!佳屏幕亮度。“许多屏幕使用自动亮度调节功能来控制屏幕亮度，但我们发现这些功能都没什么用。只有在很明亮的环境下你才需要很高的屏幕亮度。但在这些环境中，屏幕反光的影响要比屏幕亮度更大。反光会遮挡屏幕上的内容，你只能看到自己的脸和你身后的区域。这样的反光不仅会分散我们的注意力，还会导致眼疲劳，因为我们会不自觉地聚焦在反射的内容上。”

误区2

色域越广越好

色域即屏幕所能显示的色彩范围。通常人们会认为色域越广的屏幕就越好。

真相

色域须与内容使用的标准色域相符

雷蒙德·索内拉博士认为，事实上根本不是这么回事。“如果你想在屏幕上看到色彩还原准确的照片、视频或其他内容，你的屏幕色域必须与生产这些内容时使用的标准色域（sRGB/Rec.709）相符。色域再广的屏幕也无法显示出原内容中没有的颜色，只会过分渲染和扭曲原内容中的颜色。窄色域屏幕无法显示出原内容中全部的颜色，但屏幕色域过广的话，会显示出过度饱和过分艳丽的颜色。这就是为什么色域稍窄的屏幕显示效果要好于色域过广的屏幕。大部分的LCD屏幕色域都要略小于标准色域，而与之相对，大部分OLED屏幕的色域都要比标准色域大。”

对话

夜间模式是为减少与背景光的差异

南都：手机中浏览器、软件的夜间模式，主要是调节显示器的亮度，是否能真的有效保护眼睛？

卢金华：手机中浏览器、软件的夜间模式是为了减少与背景照明的差异，其实调亮背景也有同样效果。

南都：手机屏幕分辨率、频闪等其他参数对眼睛有影响吗？

卢金华：分辨率太低会诱发更多的眼睛调节，看起来更吃力，易致视疲劳。

南都：应该怎么控制眼睛和手机屏幕的距离？什么样的距离才是#!合适的？是否与环境因素有关？

卢金华：1-1.2尺为宜（注意儿童手臂短的问题），调节刺激控制在2.5-3个单位，与环境无关。

南都：手机屏幕上贴膜，是否会影响眼睛？

卢金华：光滑膜会增加偏振反射光，造成眩光和看不清；磨砂膜又会降低清晰度，分辨更加困难。应发明不反光透明膜。

提醒

关灯看手机更易疲劳

卢金华表示，频闪是导致视疲劳的重要因素，由于视觉暂留的效应，越低频的闪烁越容易导致视疲劳。例如显示器60hz的刷新率时眼睛余光可以明显感觉闪烁，但到了100hz以上时眼睛就完全感觉不出了。

发光物体与背景光的差异也是很重要的。差异越大眩光越强。例如关灯看电视或手机就比开灯看更易疲劳和产生不适。严重者会产生恶心呕吐。因此，在晚上看手机的时候，要打开背景光，如室内灯、台灯。

卢金华说，目前，手机和平板电脑的普及越来越广，大家也很关心视觉健康的问题。这里提醒大家，首先由于这些便携式电子终端离眼很近并且字体很小，本身对眼睛调节刺激就很大，极容易造成视疲劳，应注意短暂应用的原则。其次才考虑以上分析的因素，例如亮度适中，减少紫蓝光比例，减少频闪，增加漫反射，注意背景光等。

建议使用手机自带自动亮度模式

果壳网网友lockonsa说，长时间对着电子屏幕本身就是对眼睛不好的。建议使用手机自带的自动亮度模式（既省电，又免去室内室外的显示差别太大）。一般的智能手机都带有亮度感应器，在听筒附近，注意贴膜时不要把这个感应器给遮住了，否则屏幕的亮光会在膜中折射，从而影响光线感应器对环境光线的判断。

（南都记者 宋金绪 实习 生谢灵子）